こんにちは!
毎日暑い日が続いておりますが
皆様お元気でしょうか?
つい先日まで夏風邪をひいてダウンしておりました2年目のかんべです…😷🤧
毎日ウィダーインゼリー1個しか食べられない生活はとても辛いものです…。
そこで今回は夏バテ、夏風邪対策についてご紹介致します!!!
どうか体調万全でこの夏を乗り切りましょう!
まず夏風邪の予防、回復にいいと言われているのがビタミンA!ビタミンCです!
ビタミンA
かぼちゃ、人参、うなぎ、レバー
これらの食品は油と一緒に摂取すると吸収率がぐんと上がります!ビタミンAは喉や鼻の粘膜機能を高めてくれます!💪
ビタミンC
パプリカ、レモン、キウイフルーツ
こちらは熱に弱い栄養素なので出来るだけ生のまま摂取するのがいいようです!
発酵食品もいいようです!特にキムチ!!
キムチはヨーグルトの数十倍もの乳酸菌を含んでおり、腸内環境を整えて免疫力を高めてくれます!✨
この時期に収穫される夏野菜もカロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなどを含んでおり栄養価も高いのです!例えばきゅうりは成分の95%が水分で、汗をかいて不足しがちな水分を補給してくれ、高血圧対策にも期待されます。トマトは抗酸化作用が強く、紫外線から皮膚を守ってくれます!🍅
もし、夏風邪をひいて喉の痛みがある方は、味の濃いもの、熱いもの、牛乳やカフェインを含む物は喉を刺激するので避けるのがオススメです!
室内でも外にいても、こまめに水分補給をして、今年の夏を元気に楽しみましょう!🏝🌺✨
最後は大宮店の入り口に飾られている絵の前でみんなで撮った写真です!こちらは特別に私達の為に描いていただいたものです!
いらした際はぜひ見てみてくださいませ…♡
moriofromlondon
omiya
kambe